Соковая диета для похудения 1


Соковая диетаСоковая диета обрела популярность в широких кругах людей, желающих зарядиться энергией, насытить организм полезными веществами и похудеть. Любые соки, приготовленные на основе свежих овощей и фруктов, решат такие проблемы, если правильно их использовать. Это одна из реальных методик, благодаря которой, можно совместить приятное с полезным.

Суть соковой диеты заключается в том, что на протяжении нескольких дней выпивают 10 стаканов сока. В рацион питания при этом должна входить растительная пища. Конечно можно придерживаться строгой диеты на основе лишь соков, но не каждый организм выдержит такой вариант питания.

Основные моменты

  • За пару дней до диеты надо исключить из рациона жирные, сладкие, калорийные продукты.
  • Весь процесс похудения сопровождается выпиванием напитков из фруктов, ягод, овощей и зелени.
  • Натуральный сок разбавляют с обычной водой в одинаковом соотношении. Это необходимо для того, чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу.
  • Наравне с потребляемым напитком, выпивают воду минеральную негазированную или простую.
  • Исходя из собственного здоровья, выбирают подходящие продукты, нектар из которых не вызовет побочных эффектов. Если у человека язва желудка или гастрит, панкреатит, то категорически нельзя включать в меню напитки из кислых продуктов. Если повышенный уровень сахара в крови, то исключаются соки из винограда, сладких фруктов и ягод.

Соковая диета

Плюсы диеты на свежих соках

  1. Благодаря меню, основанному на натуральных напитках, можно оздоровить организм, улучшить обменные процессы, избавиться от шлаков и токсинов.
  2. Любой фруктовый или овощной сок пить приятно и легко. Не возникает чувства голода, кровь быстро насыщается глюкозой. Такие процессы эффективно воздействуют на сброс веса.
  3. Рацион питания становится более обогащенным витаминами, минералами.
  4. Фрукты, овощи, ягоды отличаются низкокалорийностью. А значит, уменьшается количество калорий, поступаемых в организм. Это способствует сокращению размера желудка, быстрому избавлению от лишних килограммов.

Минусы соковой диеты

  1. Беременным женщинам и кормящим матерям противопоказана такая диета.
  2. При определенных болезнях сначала надо проконсультироваться у врача.
  3. Нельзя сидеть на соковой диете более 10 дней. Организму требуется также твердая пища. В противном случае можно навредить желудку и кишечнику.

Какие соки пить для похудения?

Соковая диета

Сбросить вес при помощи натуральных напитков можно, если использовать: гранат, морковь, яблоки, капусту, бурак, тыкву. Такие соки полезны также для кожи. Из сырой моркови и яблока готовится увлажняющая маска для лица. Она хорошо питает кожу, придавая ей шелковистость.

Как похудеть на соковой диете?

Диета на соках отличается непродолжительностью- 3-7 дней. Этого времени хватает, чтобы стать стройнее и здоровее. Основным правилом такого питания является потребление свежевыжатых соков. Не рекомендуется использовать магазинную продукцию, даже если производитель указывает на натуральность сока. Единственным правильным решением будет напиток, приготовленный из свежих, спелых овощей и фруктов в домашней обстановке.

Разгрузочная диета на соках

Соковая диета на 2 дня предназначена для профилактики определенных заболеваний (диабета, гипертонии, почек, печени, ожирения). Два дня подряд выпивают соки из фруктов и овощей до 0,6 литров и воды — 0,2 литра. Натуральный напиток разбавляют водой и принимают 4 раза на протяжении всего дня. Такая диета отличается низкокалорийностью, дефицитом белков и жиров.

Соковая диета на 5 дней меню

Соковая диета

Первый день

На протяжении дня выпивают один вид сока, приготовленного из яблок, моркови или ананаса. Наравне с этим, съедают те фрукты, из которых выжат напиток. Разрешено употребление трех разных соков одновременно. При этом съедают ананас, морковь, яблоко. Дневная норма жидкости составляет до 2 литров. Другие продукты использовать нельзя.

Второй день

Выпивают виноградного сока 1,5-2 литра и едят сам виноград.

Третий день

Готовят фруктовый микс из нескольких видов фруктов. Напиток выпивают на протяжении всего дня до 2 литров. Съедают любые фрукты.

Четвертый день

В меню включают 3 тарелки гороховой каши. Она должна быть пресной на вкус.

Пятый день

Повторяют меню первого дня.

Как правильно выходить из диеты?

После соковой диеты нельзя сразу менять рацион питания, обогащенный разнообразной калорийной вкусной едой. На протяжении половины длительности диеты постепенно вводят в меню новые продукты. Они не должны быть горькими, острыми или солеными. Желательно первое время питаться кашами, овощными супами. Не рекомендовано мясо.

Соковая диета

Придерживаясь всех рекомендаций, относящихся к соковой диете, можно эффективно оздоровить организм и похудеть.

Оцените статью

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (5 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Не забудь поделиться статьей с друзьями:


Добавить комментарий для vidkor Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Мысль на тему “Соковая диета для похудения

  • vidkor

    Самые стойкие, решительно нацеленные на быстрое и безоговорочное похудение могут позволить себе от 3 до 5 и более дней посидеть на одном лишь соке, выпивая его примерно литр в день. При этом надо быть готовым к тому, что эта диета очень близка к голоданию.