Гречневая диета для похудения 2


Гречневая диетаГречневая каша – это особенный продукт, который состоит из ценных для организма человека вещества. К примеру, в ней содержится железо и бор, кальций и йод, калий и цинк. Гречневая каша в некоторых случаях назначается при заболеваниях печени, повышенного давления и некоторых других недугов.

Благодаря гречневой каше можно достаточно быстро похудеть. На данное время есть несколько разновидностей такой диеты, которая может быть рассчитана на 3, 7 или 14 дней.

Правила диеты

Суть диеты состоит в том, что гречиха содержит достаточно большое количество клетчатки, которая дает ощущение сытости на длительное время. Но помимо клетчатки Гречка содержит также и большой набор питательных веществ. Белок, который содержит эта крупа, очень хорошо усваивается организмом.

Особенности диеты:

  • Гречневую кашу во время диеты можно есть тогда, когда захочется без опасения за здоровье. Но важно, чтобы объем каждой порции был не более 250 граммов. Большие порции будут растягивать желудок.
  • Помимо гречневой каши можно пить воду или кефир.
  • Принимать пищу за 4 часа до сна нежелательно. Гречневая крупа – продукт, содержащий много углеводов, усвоение которых в вечернее время замедляется.
  • Во время выхода из диеты рекомендуется постепенно вводить новые продукты, при этом, не превышая общую массу пищи в 250 граммов.

Гречневая диета рассчитанная на 3 дня

Трехдневная гречневая диета способна избавить вас от 2-5 кг избыточного веса. Это быстрый метод, помогающий разгрузить кишечник и снизить массу тела. Конечно, для получения лучшего эффекта лучше всего использовать недельный вариант, но если стоит задача быстро похудеть к ближайшему мероприятию, этот вариант подойдет.

Лучше всего в диете сочетать гречневую кашу и кефир. Такой вариант позволит оставаться сытым и получать самые необходимые питательные вещества и в то же время активно сбрасывать вес.

Гречневая диета

Примерное меню:

Завтрак. Сразу после сна необходимо выпить 1-2 стакана обычной воды. Через полчаса съесть порцию гречневой каши. Можно выпить чай, кофе. Главное, чтобы он был без молока и сахара.

Ланч. Кружка обезжиренного кефира.

Обед. 250 граммов гречневой каши.

Полдник. Кружка кефира

Ужин. 250 граммов гречневой каши.

Перед сном – травяной чай.

Гречневая диета меню на 7 дней

Основным продуктом в семидневной гречневой диете по-прежнему остается гречневая каша, которую необходимо научиться правильно готовить. Вечером гречневую крупу заливают горячей водой в пропорции 1:3 и укутывают на ночь. Утром получается вкусная рассыпчатая каша. Важно помнить, что солить или подслащивать кашу не допустимо.

Как и в трехдневной диете, в семидневный вариант можно включить кефир. Число ежедневных приемов пищи не ограничено.

Можно пить чай на травах, кофе без сахара и сливок, обычную чистую воду.

Противопоказания

Эта диета, как и любая другая, базирующаяся на одном продукте, может нанести вред здоровью, поэтому максимальный срок ее продолжительности составляет 14 дней. Важно также уметь правильно выходить из диеты – нельзя сразу по ее завершении приступать к поеданию всего подряд. Продукты желательно вводить в меню постепенно.

Абсолютными противопоказаниями к диете являются:

  • Беременность и период лактации.
  • Болезни мочевыводящей системы.
  • Активные занятия спортом. При регулярных спортивных нагрузках организму необходимо повышенное количество белка, которого мало в гречневой каше.
  • Послеоперационное восстановление.

Результаты гречневой диеты:

Гречневая диетаГречневая диета

Оцените статью

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Не забудь поделиться статьей с друзьями:


Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

2 мыслей про “Гречневая диета для похудения

  • Arthurpack

    Диета на гречке проста, не требует значительных финансовых затрат, легко переносится. Как правило, гречневая диета рассчитана на пару недель и помогает сбросить до 10кг избыточного веса. В первые несколько дней удается избавляться до 1кг каждые сутки из-за интенсивной потери жидкости. Затем организм принимается сжигать жировые отложения. Диета помогает нормализовать вес после отпуска, банкета или праздников.

  • sharik

    Кефир желательно употреблять за полчаса до или полчаса после еды. Но, если есть гречку всухомятку слишком сложно, запивайте ее кефиром. Гречневая диета с кефиром предполагает также обильное питье, не менее 1,5 литра жидкости в день. Так организм сможет активнее бороться с жировыми отложениями.